Спокойные 5–10 минут после интенсивной работы помогают плавно снизить пульс и дыхание, особенно после бега и интервалов. Резкая остановка после тяжёлой нагрузки у некоторых людей вызывает головокружение.
Исследования не подтверждают, что заминка заметно уменьшает мышечную боль на следующий день. Поэтому её стоит воспринимать как комфортный переход к отдыху, а не как обязательную процедуру восстановления.