Вес снижается при дефиците калорий, и здесь главную роль играет питание. Тренировки помогают тратить энергию и, что важнее, сохранять мышцы.
Кардио сжигает больше калорий за тренировку, а силовые сохраняют мышечную массу и поддерживают обмен веществ. Оптимально сочетать оба вида нагрузки. При наличии хронических заболеваний программу лучше обсудить с врачом.