Одевайтесь так, чтобы на старте было немного прохладно: через 10 минут тело разогреется. Используйте три слоя — термобельё, утепляющий слой и ветрозащиту. Шапка и перчатки обязательны.
На льду помогают кроссовки с шипами или накладки. В сильный мороз сокращайте пробежки и дышите через бафф, чтобы холодный воздух не раздражал горло.