Функциональный тренинг — упражнения, которые тренируют движения, а не отдельные мышцы: приседания, тяги, толчки, переноски, повороты. Часто используют свободные веса, гири, петли и собственный вес.
Такие тренировки улучшают координацию и выносливость, но требуют хорошей техники. Новичкам лучше начинать под присмотром тренера.