Интервальная тренировка — чередование быстрых отрезков и восстановления. Например, 6 раз по 800 метров в темпе соревнований на 5 км с отдыхом трусцой по 2–3 минуты.
Интервалы развивают скорость и МПК, но сильно нагружают организм. Обычно их делают не чаще одного-двух раз в неделю, а новичкам сначала нужно набрать базу из лёгкого бега.