Плавание считают одним из самых щадящих видов активности: вода снимает ударную нагрузку на позвоночник и суставы. Оно хорошо подходит людям с лишним весом и для восстановления.
При болях в спине выбор стиля стоит обсудить с врачом. Брасс с поднятой головой может усиливать нагрузку на шею и поясницу, поэтому часто рекомендуют кроль и плавание на спине.