Начинать стоит с горизонтального положения тела и выдоха в воду. Многие взрослые устают не из-за слабых рук, а потому что задерживают дыхание и опускают ноги.
- освойте скольжение на груди с доской;
- тренируйте выдох в воду через нос и рот;
- добавьте работу ног, затем рук;
- вдох делайте поворотом головы вбок, не поднимая её вперёд.
Несколько занятий с тренером экономят месяцы самостоятельных попыток.